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2018

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08

“三伏天”:如何预防心脑血管疾病?

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健康科普


三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏酷暑,人体新陈代谢加快;另一方面,人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,容易诱发心脑血管疾病。三伏天不止是养生的好时节,更加是一个需要避病的日子……
 
心脑血管疾病被世界卫生组织称为人类健康的头号“杀手”,它每年夺走约1500万人的生命,接近世界总死亡人数的1/4。
 
相关数据显示,我国心脑血管疾病的患病总人数约2.7亿,每10个成年人中就有2人患病,每年有300多万人死于心脑血管疾病,已经成为我国最主要的疾病死因,且死亡率还在不断攀升。
 
每年夏天从6月开始,心脑血管疾病就进入了高发期,并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示,气温每升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
为什么三伏天患心脑血管疾病的人飙升?
 
首先,三伏酷暑,人体的新陈代谢会显著加快,身体为了散热,会使体表的血管扩张 ,更多的血液循环到体表,心脏等脏器的供血就会相对减少;
 
第二,高温天气,容易引起人体内循环紊乱,交感神经兴奋,心率加快,冠状动脉收缩 ,从而增加了心脏的负担;
 
第三,夏天出汗多,人体的水分通过汗液大量蒸发,造成血液黏稠度增高,容易出现血小板聚集和血栓形成,引发心肌梗死;
 
第四,天气炎热,人的心情也容易烦躁,紧张,加上天气燥热,睡眠质量下降 ,容易导致交感神经兴奋 ,使心脏的耗氧量增加,万一再有过度劳累等因素,发病危险就更大了。
 
三伏天如何预防心脑血管疾病?
 
1、控制体重 
过多摄入饱和脂肪酸可导致超重与高血压。研究表明,体重指数与血压呈正相关 ,体重每相差10千克 ,收缩压相差约3.0毫米汞柱(0.4千帕) ,舒张压相差约2.2毫米汞柱(0.29千帕) ,而高血压是心血管病的重要危险因素。膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关,是脑卒中病死率的主要决定因素 。
 
2、补充膳食纤维
膳食纤维与高血压呈负相关,即增加膳食纤维摄入可预防高血压。增加每天水果、蔬菜摄入量可降低发生脑卒中的危险性。提倡多食用谷类食物,少食用甜食、糖果,多吃粗杂粮、蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。
 
3、控制盐的摄入
高血压为心血管病第一危险因素,高血压和食盐摄入量关系密切,摄入量越高,收缩压、舒张压水平就越高。与每天食盐摄入量小于6克者相比,每天吃盐大于等于12克的人患高血压的风险增高14%。从心血管病预防角度来说,人们的饮食还是要尽量清淡一些,逐渐减少食盐用量。
 
4、定期体检
45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者,都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。
警惕这些不良习惯
 
1、夜里空调温度太低
室内外温差过大,会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
 
2、运动后猛喝冰水
如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮,虽然会带来短暂的舒适感,但会造成血管迅速收缩,心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧,引起血压波动,所以容易诱发心脑血管意外,尤其是心梗。
 
夏季降温要适度,最好采用逐渐降温的方法,尤其是有心脑血管病史的中老年人。
 
3、出汗后洗冷水澡
 
三伏天,气温高,人体温度也高,洗个冷水澡,这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛,斑块破裂,形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。
 
随着生活节奏的加快和社会压力的增大,中国有80%左右的人属于“亚健康”状态,严重威胁着我们的身体健康。不要总以为心脑血管疾病离我们很遥远,其实不然,它一直就在我们身边,每一个人都有可能成为“受害者”,所以从现在开始,要学会爱惜自己的身体,做好预防工作。山东力诺制药有限公司推出的欣舒(硝酸异山梨酯喷雾剂),速效,安全,作用持久,对于心绞痛患者来说是一款急救用药。
 
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